ולריאן ובריאות: יתרונות של צמח ייחודי בהשפעה שלו על מערכת העצבים

שם בוטני: Valeriana officinalis

שם עברי: ולריאנה רפואית

שם אנגלי: Valerian

משפחה: ולריאניים (Valerianaceae)

חלק בשימוש:

• שורש וקנה שורש

תאור כללי - Valeriana officinalis

• גדל באופן טבעי באירופה, אסיה וצפון אמריקה וגובהו 60-120 ס"מ.
• בימי הביניים כונה הצמח All Heal.
• הצמח הטרי ללא ריח מיוחד. הריח האופייני מופיע בזמן הייבוש ע"י שחרור Isovaleric acid.

מרכיבים עיקריים - Valeriana officinalis

• אירידואידים (כגון Valtrate)
• Valerenic acid
• שמן אתרי (0.5%-2%)
• כולין (3%)
• פלבנואידים
• אלקלואידים
• סטרולים (בטא-סיטוסטרול)

שימוש צמחי - Valeriana officinalis

• מרגיע ואנטי-חרדתי
• היפנוטי
• אנטי-ספאזמודי
• משכך כאב מתון
• מפחית לחץ דם
• קרמינטיב
• כולרטי

התוויות טיפוליות - Valeriana officinalis    

• עצבנות, רגזנות,רגשנות וחרדה
• נדודי שינה
• דופק מואץ עקב מתח
• כאבים (כגון כאבי וסת, כאבים ראומטיים)
• עווית מעי
• התכווצויות
• י.ל.ד
• מיגרנה

מינון - Valeriana officinalis

• שורש/קנה שורש יבש 1-2 גר' או בחליטה X 3 ביום
• תמצית נוזלית (60% אלכוהול בריכוז 1:1( 1-2 מ"ל X 3 ביום
• תמצית נוזלית (25% אלכוהול בריכוז 1:5( 2-4 מ"ל X 3 ביום
• תמצית נוזלית (60% אלכוהול בריכוז 1:8( 4-8 מ"ל X 3 ביום
• תמצית יבשה (בריכוז 4:1) 250-500 מ"ג X 3 ביום
• תמצית יבשה סטנדרטית (1%-1.5% Valtrate או 0.5% Valerenic acid) 150-300 מ"ג X 3 ביום

המינונים לנדודי שינה שניתנו במחקרים:

• 400-900 מ"ג (שווה ערך ל – 1.5-3 גר' שורש יבש) שניתנו חצי שעה-שעה לפני השינה.

פעילות פרמקולוגית - Valeriana officinalis

עיקר פעילות הצמח Valeriana officinalis היא הרגעה

• לאירידואידים (כגון Valtrate) ול – Valerenic acid, יכולת קשירה לקולטני GABA.
• Valerenic acid מעכבת את המערכת האנזימטית המפרקת GABA.
• מרכיבים נוספים בצמח שאינם נקשרים ל – GABA, הראו פעילות מרגיעה.
• נרמול CNS (מרגיע במצבי ריגוש וממריץ במצבי עייפות קיצוניים).

מנגנון פעולה של GABA ובנזודיאזפינים

• GABA נקשר לקולטניו על פני תאי המוח ובולם מעבר אימפולסים חשמליים.
• בנזודיאזפינים נקשרים לקולטניהם על פני תאי המוח ומעודדים את השפעת ה – GABA, ע"י שינוי תכונות קולטניו.

מחקרים בבני אדם - Valeriana officinalis

• מספר מחקרים בבני אדם תארו את השפעת הצמח המרגיעה
• שיפור פרמטרים באיכות השינה כדוגמת תדירות יקיצות
• שילוב ולריאנה עם היפריקום נמצא יעיל יותר מ – Diazepam (בנזודיאזפינים), בטיפול בתסמיני חרדה
• שילוב ולריאנה עם מליסה השפיעו באופן זהה לבנזודיאזפינים בנדודי שינה, ללא הפרעה בערנות ביום שלמחרת

תופעות לוואי, התוויות נגד ורעילות - Valeriana officinalis

• הצמח בטוח לשימוש
• הצמח אינו גורם לתופעות לוואי של תרופות הבנזודיאזפיניות (פגיעה בתפקוד המנטלי, הנגאובר בבוקר ותלות)
• בטיחות האירידואידים (כגון Valtrate) שנויה במחלוקת ולכן מומלץ להעדיף תמציות מימיות של הצמח עם סטנדרטיזציה של Valerenic acid

©  www.functional-nutrition.co.il יוסי שבח