ולריאן הוא צמח שממוקד בהשפעה על מערכת העצבים ומצבים בריאותיים שקשורים אליה. הוא משמש לתמיכה ולהקלה במצבי בריאות שונים הכוללים נדודי שינה, מתח, לחץ, חוסר שקט, עצבנות, חרדה, לרבות כאבי ראש, יתר לחץ דם, תסמונת המעי הרגיש ומצבים נוספים.
תכשירי ולריאן אפשר למצוא בצורת טיפות כמו טינקטורה, כדורים כמו כמוסות או טבליות.
ולריאן רפואי הוא צמח רוקחי שנמכר לרוב בבתי מרקחת. בנוסף למין זה יש גם ולריאן מקסיקני (Valeriana edulis) שמוגדר כתוסף תזונה. השימושים הנפוצים בשני המינים דומה.
שמות ומשפחה
שם בוטני: Valeriana officinalis
שם עברי: ולריאנה רפואית או ולריאן רפואי
שם אנגלי: Valerian
משפחה: ולריאניים (Valerianaceae)
חלק בשימוש
שורש וקנה שורש
תיאור כללי
- גדל באופן טבעי באירופה, אסיה וצפון אמריקה וגובהו 60-120 ס”מ
- בימי הביניים כונה הצמח All Heal
- הצמח הטרי ללא ריח מיוחד. הריח האופייני מופיע בזמן הייבוש ע”י שחרור Isovaleric acid
מרכיבים עיקריים
- אירידואידים (כגון Valtrate)
- Valerenic acid
- שמן אתרי (0.5%-2%)
- כולין (3%)
- פלבנואידים
- אלקלואידים
- סטרולים (בטא-סיטוסטרול)
תכונות והשפעות בריאותיות
- הרגעה ופעילות נוגדת חרדה
- השראת שינה
- נוגד עווית
- שיכוך כאב מתון
- הפחתת לחץ דם
- הפחתת גזים
- הגברת ייצור מלחי מרה
שימושים
- עצבנות, רגזנות, רגשנות וחרדה
- נדודי שינה (הפרעות שינה)
- דופק מואץ עקב מתח
- כאבים (כגון כאבי וסת, כאבים ראומטיים)
- עווית מעי
- התכווצויות
- לחץ דם גבוה
- מיגרנה
מינונים
- שורש/קנה שורש יבש 1-2 גר’ או בחליטה, 3 פעמים ביום
- תמצית נוזלית (60% אלכוהול בריכוז 1:1) 1-2 מ”ל, 3 פעמים ביום
- תמצית נוזלית (25% אלכוהול בריכוז 1:5) 2-4 מ”ל, 3 פעמים ביום
- תמצית נוזלית (60% אלכוהול בריכוז 1:8) 4-8 מ”ל, 3 פעמים ביום
- תמצית יבשה (בריכוז 4:1) 250-500 מ”ג , 3 פעמים ביום
- תמצית יבשה סטנדרטית (1%-1.5% Valtrate או 0.5% Valerenic acid) 150-300 מ”ג, 3 פעמים ביום
מינונים של ולריאן שניתנו במחקרים לנדודי שינה
400-900 מ”ג (שווה ערך ל – 1.5-3 גר’ שורש יבש) שניתנו חצי שעה-שעה לפני השינה.
עיקר הפעילות הפרמקולוגית של ולריאן רפואי היא הרגעה דרך המנגנונים הבאים
- לאירידואידים (כגון Valtrate) ול – Valerenic acid, יכולת קשירה לקולטני GABA
- Valerenic acid מעכבת את המערכת האנזימטית המפרקת GABA
- מרכיבים נוספים בצמח שאינם נקשרים ל – GABA, הראו פעילות מרגיעה
- נרמול CNS (מרגיע במצבי ריגוש וממריץ במצבי עייפות קיצוניים)
מנגנון פעולה של GABA ושל בנזודיאזפינים
- GABA נקשר לקולטניו על פני תאי המוח ובולם מעבר אימפולסים חשמליים
- בנזודיאזפינים נקשרים לקולטניהם על פני תאי המוח ומעודדים את השפעת ה – GABA, ע”י שינוי תכונות קולטניו
מחקרים בבני אדם
להלן ממצאים מחקריים שנראו בבני אדם בשימוש בצמח ולריאן:
- מספר מחקרים בבני אדם תארו את השפעת הצמח המרגיעה
- שיפור פרמטרים באיכות השינה כדוגמת תדירות יקיצות
- שילוב ולריאנה עם היפריקום נמצא יעיל יותר מ – Diazepam (בנזודיאזפינים), בטיפול בתסמיני חרדה
- שילוב ולריאנה עם מליסה השפיעו באופן זהה לבנזודיאזפינים בנדודי שינה, ללא הפרעה בערנות ביום שלמחרת
תופעות לוואי, התוויות נגד ורעילות
- השימוש בצמחי מרפא, כולל בצמח ולריאן, צריך להיות בהמלצה של אנשי מקצוע כמו הרבליסט, נטורופת, דיאטנית או רופא
- הצמח אינו גורם לתופעות לוואי של תרופות בנזודיאזפיניות (פגיעה בתפקוד המנטלי, הנגאובר בבוקר ותלות)
- בטיחות האירידואידים (כגון Valtrate) שנויה במחלוקת ולכן מומלץ להעדיף תמציות מימיות של הצמח עם סטנדרטיזציה של חומצה ולרנית (Valerenic acid)
סיכום יתרונות בריאותיים של ולריאן
- הרגעה במצבי מתח, לחץ, סטרס, עצבנות, חוסר שקט או חרדה
- שיפור כמות ואיכות שינה
- הפחתת כאבים כגון כאב ראש, מיגרנה, כאב בטן וכאבי מחזור
- מסייע בהפחתת לחץ דם גבוה