תרגול יוגה שומר על בריאות המוח ויש לכך ביסוס מדעי כפי שתוכלו לקרוא בממצאים המחקריים שאנחנו מציגים כאן.
השפעת יוגה במצבי סטרס
סטרס משפיע לרעה על הבריאות וחשיפה ממושכת לסטרס עלולה להגביר את הסיכון להפרעות פיזיות ומנטליות כגון דיכאון וחרדה. תרגול יוגה ומדיטציה מסייע בהפחתת סטרס ובשיפור איכות חיים (Woodyard, 2011).
השפעת יוגה במצבי דיכאון
במטא-אנליזה, נמצא כי יוגה יכולה להיחשב אופציה טיפולית משנית בקרב מטופלים הסובלים מדיכאון. במטא-אנליזה זו נסקרו 12 מחקרים אקראיים ומבוקרים שכללו 619 משתתפים (Cramer et al, 2013).
השפעת יוגה במצבי חרדה
במאמר שסקר 35 מחקרים שנערכו בנושא השפעת יוגה על חרדה וסטרס, נראו עדויות המצביעות על כך שיוגה יכולה לסייע בהפחתת חרדה וסטרס. עם זאת ציינו החוקרים כי נדרשים מחקרים נוספים, אקראיים, מבוקרים, איכותיים וארוכים יותר לצורך הערכה מדויקת יותר, לפני המלצה על יוגה כאפשרות טיפולית במצבים אלו (Li & Goldsmith, 2012).
סיכום
ממצאי המחקרים מצביעים על יתרון משמעותי בתרגול יוגה בשמירה על בריאות המוח במצבים שונים כגון סטרס, דיכאון וחרדה.
הקורסים שלנו, ‘להקדים תזונה לתרופה’ ו – ‘מזונות פונקציונליים וצמחי מרפא’, עוסקים גם בשמירה על בריאות המוח. בקורסים האלו אנחנו מדברים על תזונה בריאה, נכונה ומאוזנת שיכולה להפחית את הסיכון להתפתחות מחלות ניווניות של המוח כמו דמנציה ומחלת אלצהיימר.
שילוב יוגה עם תזונה נכונה ובריאה, יכול לשחק תפקיד חשוב בשמירה על בריאות המוח.