נטילת פרוביוטיקה מסייעת לירידה במשקל ולשמירה על המשקל

עדויות מחקריות מראות כי נטילת פרוביוטיקה בקרב נשים, מסייעת להן גם לרדת במשקל וגם לשמור על הירידה במשקל.

האם יש הבדל בהרכב חיידקי המעי אצל רזים לעומת שמנים?

ממצאים על הקשר בין תזונה, חיידקי מעי והשמנה מראים כי:

  • הרכב חיידקי המעי אצל שמנים שונה מזה הקיים אצל רזים
  • החוקרים מציינים כי תזונה עתירה בשומן ודלה בסיבים מעודדת התפתחות חיידקים מסוימים במעי על חשבון חיידקים אחרים
  • החוקרים מייחסים את שונות הרכב חיידקי המעי בין שמנים לרזים לשונות בהרכב התזונה
  • בהתבסס על ממצאים אלו, נערך מחקר במטרה לבחון את השפעת תוספת פרוביוטיקה על משקלם של נשים וגברים.

השפעת פרוביוטיקה על ירידה במשקל

במחקר (Sanchez et al, 2013) שהתפרסם בכתב העת British Juornal of Nutrition נמצא כי פרוביוטיקה יכולה לסייע לנשים להפחית במשקלן ולשמור על משקל זה.

במחקר השתתפו 125 נשים וגברים בעלי עודף משקל שנחלקו לשתי קבוצות (מחקר וביקורת) וקיבלו דיאטה להפחתת משקל למשך 12 שבועות.
במקביל לדיאטה, קיבלה קבוצת המחקר כמוסות פרוביוטיקה מקבוצת לקטובצילוס רמנוסוס (Lactobacillus rhamnosus ) וקבוצת הביקורת קיבלה פלצבו.

כעבור 12 שבועות של דיאטה, נראתה ירידה ממוצעת של 4.4 ק”ג בקרב הנשים שקיבלו פרוביוטיקה בהשוואה לירידה ממוצעת של 2.6 ק”ג בקרב הנשים בקבוצת הביקורת. לעומת זאת, לא נראו הבדלים בירידה במשקל בקרב הגברים בשתי הקבוצות.

כעבור 12 שבועות נוספים של מעקב, משקלן של הנשים בקבוצת הביקורת נשאר יציב, לעומת זאת, משקלן של הנשים בקבוצת הפרוביוטיקה המשיך לרדת והגיע לירידה ממוצעת של 5.2 ק”ג לכל אישה.

כיצד נוכל להשפיע על הרכב חיידקי המעי?

את ממצאי מחקר זה הצגנו, לא בהכרח כי צריך לקחת פרוביוטיקה במטרה להפחית במשקל, אלא כדי להדגיש את חשיבות הרכב חיידקי המעי באיזון הבריאות.

כלומר, יש לתת דגש לתזונה עתירת סיבים תזונתיים שמקורה בירקות, פירות, דגנים ודמויי דגנים מלאים, וקטניות.

מזונות אלו מכילים סיבים מסיסי מים המשמשים חומר מצע לצמיחת חיידקי מעי ידידותיים ומקדמי בריאות.

סיכום

יש הבדל בהרכב חיידקי המעי אצל רזים לעומת שמנים וההבדל הזה מושפע מהרכב התזונה השונה ביניהם. הממצא הזה הוביל חוקרים לבדוק אם נטילת פרוביוטיקה יכולה להשפיע על המשקל.

על פי הממצאים המחקריים, נמצא כי נשים שנטלו פרוביוטיקה, חלה אצלן ירידה במשקל, לרבות שמירה על המשקל מפני עלייה חוזרת.

מאמרים נוספים בנושא השמנה, עודף משקל וירידה בריאה במשקל
תמונה של יוסי שבח נטורופת, ענת שבח דיאטנית קלינית
יוסי שבח נטורופת, ענת שבח דיאטנית קלינית

בשלושת העשורים האחרונים עוסקים בתחומי תזונה בריאה ונכונה, ומתמקדים בחקר ובשילוב בין תזונה מסורתית לבין תזונה מבוססת מדע. מפתחים סדנאות וקורסים ייחודיים בתחומי תזונה, מזון, דיאטה.
המרחב האינטרנטי משמש אותנו להעברת ידע תזונתי בצורה מיטבית וחווייתית, גם בלמידה סינכרונית וגם בלמידה אסינכרונית דרך מערכת הקורסים שלנו. באתר הזה ובמסגרת הסדנאות, הקורסים והכנסים, אנחנו שמחים מאוד לחלוק את הידע והניסיון שלנו, לשמירה על הבריאות ולשיפור איכות החיים.

מזמינים אותך להצטרף לקבלת עדכונים, טיפים ומתכונים

תוכן העניינים