טיפים בריאותיים למטיילים

שיעול

מיצוי דבש ובצל: לקצוץ בצל ולהוסיף דבש ביחס שווה, להמתין 4-8 שעות עד שיתקבל מיצוי נוזלי, ממנו נשתמש במינון של כף 3-4 פעמים ביום.

שלשול

להקפיד על שתייה מספקת עקב איבוד נוזלים בשלשול. הנחייה זו חשובה בכלל, ובפרט לאלו השוהים באיזורים הגבוהים בצפון הודו כדוגמת לה וג'אנספה (באיזורים אלו חשוב להרבות בשתיה, גם ללא קשר לשלשול).

שתיית "מרק אלקטרוליטים" לאספקת רכיבים ההולכים לאיבוד במהלך שלשול. מרק זה מבוסס על  עלים וגבעולי פטרוזיליה וסלרי. בבישול אפשר להוסיף גם כוסברה. בהגשה ניתן להוסיף לימון טרי לפי הטעם.

לאכול מזונות קלים לעיכול מבושלים, חמימים ובלתי מגרים כגון אורז לבן, גזר, דלעת, בטטה, דלורית ותפוחי אדמה.

פרוביוטיקה: 1-2 כמוסות המכילות "חיידקים ידידותיים" 3-4 פעמים ביום, על קיבה ריקה, כחצי שעה לפני האוכל או כשעתיים אחרי (קיימים בשוק מוצרים מתקדמים הניתנים לבליעה גם עם אוכל, ושאינם מצריכים אחסון במקרר).

גזים

זרעי קימל: ללעוס זרעי קימל שלמים או זרעים שנטחנו לאבקה ולבלוע עם מים או עם חליטת קמומיל.

זרעי שומר: שימוש זהה לזרעי קימל ואפשר לשלב את שניהם יחד. אלו המטיילים בהודו, לא יתקשו למצוא זרעי שומר, מאחר ובכל מסעדה מגישים בסיום הארוחה זרעי שומר.

בחילות

לימון: מיץ מחצי לימון מדולל במעט מים 3-4 פעמים ביום.

סוכריות מנטה חריפות.

חבלות/נקעים

קרם ארניקה: למרוח את האזור הפגוע בקרם המבוסס על הצמח ארניקה 3-4 פעמים ביום. ככל שריכוז הארניקה גבוה יותר השפעתו תהיה יעילה ומהירה יותר. השימוש בקרם ארניקה אסור על פצעים, שריטות וחתכים פתוחים.

שמן אתרי לבנדר: לטפטף מהנוזל על הכוויה. היעילות גבוהה יותר ככל שהשימוש קרוב יותר לאירוע.

ג'ל אלוורה: למרוח מהג'ל על הכוויה. היעילות גבוהה יותר ככל שהשימוש קרוב יותר לאירוע. עדיפות לשימוש בג'ל אלוורה, מעלה שנקטף זה עתה.

קרם או ג'ל קלנדולה: למרוח את האזור הפגוע בקרם או ג'ל המבוסס על הצמח קלנדולה 3-4 פעמים ביום. מתאים לשימוש לאחר חשיפה ממושכת לשמש כגון שיזוף יתר.

ניתן לשלב את שלושת האפשרויות הרשומות לעיל, לדוגמא מוצר המתבסס על ג'ל אלוורה בתוספת תמצית קלנדולה ושמן אתרי לבנדר.

שמן אתרי לבנדר: לטפטף מהנוזל על האזור הפצוע.

זיהומים שונים (כגון זיהום במערכת העיכול, דלקת גרון ועוד)

שום טרי: לאכול 1 – 3 שיני שום ביום, עם האוכל (לא על קיבה ריקה). לא לשימוש אצל אלו הסובלים מכיב פפטי (אולקוס).

רשימת קניות טרום טיול - תיק עזרה ראשונה

שמן ארומטי לבנדר.

קרם ארניקה.

ג'ל אלוורה (רצוי טבעי ללא תוספת צבע וריח. הג'ל הטבעי הוא שקוף).

סוכריות מנטה חריפות.

כמוסות פרוביוטיקה.