השפעת יוגה על דיכאון, חרדה וסטרס

יוגה היא מסורת עתיקה בת אלפי שנים שהפכה במערב לשיטה הוליסטית לשמירה על הבריאות.

סטרס משפיע לרעה על הבריאות וחשיפה ממושכת לסטרס עלולה להגביר את הסיכון להפרעות פיזיות ומנטליות כגון דיכאון וחרדה. תרגול יוגה ומדיטציה מסייע בהפחתת סטרס ובשיפור איכות חיים (Woodyard, 2011).

במטא-אנליזה משנת 2013, נמצא כי יוגה יכולה להיחשב אופציה טיפולית משנית בקרב מטופלים הסובלים מדיכאון. במטא-אנליזה זו נסקרו 12 מחקרים אקראיים ומבוקרים שכללו 619 משתתפים (Cramer et al, 2013).

במאמר שפורסם ב – 2012 וסקר 35 מחקרים שנערכו בנושא השפעת יוגה על חרדה וסטרס, נראו עדויות המצביעות על כך שיוגה יכולה לסייע בהפחתת חרדה וסטרס. עם זאת ציינו החוקרים כי נדרשים מחקרים נוספים, אקראיים, מבוקרים, איכותיים וארוכים יותר לצורך הערכה מדויקת יותר, לפני המלצה על יוגה כאפשרות טיפולית במצבים אלו (Li  & Goldsmith, 2012)